有意識的飲食是健康的三大根基之一，另外兩個則是好的睡眠和充足的能量。身體和心靈是我們最寶貴的資產，因為只有當我們健康又快樂，才有能力追求自己的人生目標。今天，我們介紹3個美味、健康、充滿能量的懶人食譜。食譜中包含許多健康食品，特別是蔬菜和西微雅的開心果醬。西微雅開心果醬是用優(yōu)質開心果仁研磨而成的健康堅果醬，沒有添加油、鹽、或糖。

用法呢，除了最簡單的抹在面包上，還有很多創(chuàng)意吃法，這就來看看吧。這款加入西微雅開心果醬的綠色蔬果昔是參加派對后幫助消化和排毒的絕佳選擇。這里的主要成分之一是羽衣甘藍，它是最通用的冬季超級食品之一。羽衣甘藍被視為一種超級食品，因為有豐富的維生素和礦物質，而且它還含有其他幾種對你的健康有益的化合物。它也是維生素B6、鈣、硫胺、葉酸、鐵和其他幾種營養(yǎng)素的良好來源。

食材（2人份）：

1 杯 (240ml) 飲用水

2 杯甘藍葉，去莖

3 ～ 4 根成熟的香蕉（冷凍或新鮮），依偏好的甜度和口感調整數量

4 勺 西微雅 碧綠開心果醬

2～3 個去核的中東椰棗，增加一點天然甜味

1 茶匙的姜末

1小撮鹽（可選）

冰塊（可選）

步驟：

1.按所列順序將所有配料放入果汁機

-Vitamix：從變速1開始，打開機器，慢慢增加到速度10，然后快速翻轉。攪拌至光滑（約1分鐘）

-Blendtec：按下[全汁]按鈕（如果使用冷凍香蕉，可能需要運行兩次或使用[湯]按鈕）

-其他料理機/果汁機：根據機器說明使用。

2.倒入杯中，盡情享受。